占士·米拿是一名英格蘭足球運動員,司職翼鋒或右中場,現效力英超球隊阿士東維拉。1996年米拿加入列斯聯的足球學院,開始足球事業,稍後轉為學徒球員。2002年,年僅16歲的米拿已開始替列斯聯一隊在英超上陣,更成為英超最年輕的入球球員。米拿效力列斯聯期間,曾被外借到史雲頓以獲得正選上場的經驗。轉投紐卡素後,亦被外借到阿士東維拉長達一季。返回紐卡素以來,米拿逐漸確立正選席位,其主要任務是在兩翼傳中以替隊友製造入球機會。2008年8月,他以1,200萬英鎊的轉會費成功轉投阿士東維拉。此外,他還是英格蘭U21隊上陣次數最多紀錄的保持者。2009年8月,米拿首次代表英格蘭隊在對荷蘭隊一戰中上陣。