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有氧健身操

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有氧健身操

有氧健身操（英语：Aerobics）[1]，又称有氧舞蹈、健美操，是一种以有氧运动形式进行的体操，能够提升肌肉的弹性和强度，也可以增强心肺功能。有氧训练是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。进行体育运动时，当心率达到最大心率的70%－75%，就可认定是在进行有氧训练。比较科学的定义，有氧运动是指长时间、有节奏、会令心跳率上升的大肌肉运动。

一般来说，有氧健身操通常会由一名导师带领一班学员进行。

名人

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相关条目

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参考文献

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  1. ^ Best Butt Aerobic Steppers Reviewed - Garage Gym Builder. Garage Gym Ideas - Ultimate Home Gym Design. 2016-06-14 [2019-08-07] （美国英语）. 
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