有氧健身操
 | 此條目可參照英語維基百科相應條目來擴充。 (2024年11月20日) |
有氧健身操（英語：Aerobics）[1]，又稱有氧舞蹈、健美操，是一種以有氧運動形式進行的體操，能夠提升肌肉的彈性和強度，也可以增強心肺功能。有氧訓練是一種以提高人體耐力素質，增強心肺功能為目的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。進行體育運動時，當心率達到最大心率的70%－75%，就可認定是在進行有氧訓練。比較科學的定義，有氧運動是指長時間、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。
一般來說，有氧健身操通常會由一名導師帶領一班學員進行。
名人
[編輯]相關條目
[編輯]
參考文獻
[編輯]- ^ Best Butt Aerobic Steppers Reviewed - Garage Gym Builder. Garage Gym Ideas - Ultimate Home Gym Design. 2016-06-14 [2019-08-07] （美國英語）.
 | 這是一篇與體育運動相關的小作品。您可以透過編輯或修訂擴充其內容。 |